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ほっけんだより |
10'ほっけんだより４月号
ご入学・ご進級、おめでとうございます。新年度が始まり、春の日差しがだんだんと暖かさを増してきました。新しいことがたくさん待っているこの時期は、ドキドキ・ワクワクとすることも多いかと思います。新たな気持ちで、ぜひいろんな事に挑戦してほしいと思います。
～保健室利用について～
ケガをした時、体調が悪い時、悩みや心配事があるときは、保健室に来てください。みんなが気持ちよく使えるように、次のルールを守りましょう。
① 担任の先生や授業の先生に伝えてから来てください。
② 保健室内では静かにしてください。(飲食禁止です)
③ 緊急時以外は、昼放課や放課後に来てください。
④ 休養の場合１限(５０分)までとします。回復しない場合は、早退し必要ならば医療機関へ受診してください。
⑤ 保健室内の備品は、声を掛けてから使用してください。
⑥ 休養した場合は、原則として、体育の授業や部活動には参加できません。 応急処置や休養はできますが、治療をするところではありません。繰り返しのケガの処置はできません。
★養護教諭の大原です。今年度もよろしくお願いします！！今年度から、処置簿の様式が、個人別に変わります。分からないことがあったら、聞いてくださいね。
09'ほっけんだより２月号
少しずつ日が長くなり、春がゆっくりと近づいてきています。とはいえ、まだ2月。幸い今年の冬は、今のところインフルエンザが流行することなくきていますが、気を抜かず体調管理に気をつけて、3学期を乗り切りましょう！！
今なら間に合う！！ 見直そう、生活習慣
★当てはまるものにチェック★
□朝ごはんを食べないことが多い
□生活リズムは日によってバラバラ
□体を動かすよりゴロゴロしているのが好き
□食事はお腹いっぱいになれば何でもいい
□いつも睡眠不足 階段よりもエレベーターを使う
□すきなものを好きなだけ食べる
□実はタバコを吸っている(絶対いけません)
□実はお酒を飲んでいる(絶対いけません)
たくさんあてはまると･･･ ↓
子どももかかる生活習慣病に・・・
＜高血圧＞血管や心臓に大きな負担がかかります。
＜高脂血症＞血管の内側に脂肪がたまって動脈硬化に。
＜糖尿病＞すい臓の働きが低下して、血中の糖が高くなり重大な合併症が起こる。
＜肥満＞脂肪細胞が増加して、様々な生活習慣病を起こしやすくなる。
「生活習慣病」は、以前は、成人がかかる病気として「成人病」といわれていましたが、子どももかかるようになり、名称が変わりました。この病気は、食生活や運動習慣などが大きく影響してきます。特にファーストフードなど脂質の多い食べ物の摂りすぎには注意が必要です。生活習慣病は、放置すると、心臓病がん、脳出血や脳梗塞など命に関わる重い病気になることもあるのでご注意を！！今のうちからしっかりした生活習慣を心がけましょう。。
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大事にしましょう 人と人との「対話」
「ケータイないとか、ありえんしーー！！！！」 「メールでいいじゃん。」
インターネット、メール、携帯など、さまざまな情報通信技術が発達してきています。 人によっては、生活に不可欠なツールとなっているかと思います。 しかし、その便利さゆえに、「依存」し、本来は直接相手と会って話すべきことも、メールや携帯で済ませていることはないでしょうか？ それで、本当に伝えたいことが相手に伝わっているのでしょうか？ 相手とのすれ違いは、ときに「違和感」から「誤解」や「疑念」につながり、さらに大きな問題を生んでしまうこともあります。
いつでも、どこでも、誰とでも簡単にコミュニケーションが取れる手段が増えた時代だからこそ、心が通じる「対話」を大事にしてもらいたいです。
09'ほっけんだより特別号(高２へ)
高２だけの特別号！！！
高２の皆さんは、もうすぐスキー旅行がありますね。 事前に練習をしたりと、楽しみにしている人も多いと思いますが、楽しい旅行にするためにお願いしたいことがあります・・・。
★ 今から規則正しい生活をして、体調管理をしっかりしてください。新型インフルエンザの流行は、徐々に減少してきているものの、まだまだ油断はできません。また、季節性のインフルエンザの流行は、これからやってくるものと思われます。
★出発の一週間前～は、特に注意。体調の悪い人は、無理をせず休養を。熱のある人は早めに病院へ受診してください。 無理をして登校すると、インフルエンザウイルスを学校中にばらまくことになります。
★ 当日、熱のある人は参加できません。少しでも調子が悪いと感じたら、朝必ず検温をしてください。決して無理をして参加しないように・・・。 旅行中にインフルエンザが大流行して、とても大変なことになってしまった他校の話を聞きました。南国は、そうならないように・・・。
＜ 保護者の方へ ＞ スキー旅行中に、発熱をしたり、インフルエンザと診断された場合は、現地までお迎えに来ていただく可能性もありますので、ご承知おきください。 出発前に、最終体調チェックもお願い致します。
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スキー中のケガに気をつけて！スキーは、スピード、バランスをコントロールするため、下肢を多く使うスポーツです。よって、足の怪我をすることが多いので、気をつけて下さい。
怪我の予防法：
① 準備運動〔ストレッチ〕をしっかりする。
② 十分な睡眠をとろう。
③ 調子に乗らない！！！(大きな怪我は、初心者よりも、慣れた人に多いです。
09'ほっけんだより１月号
あけましておめでとうございます。
2010年が始まりました。今年も皆さんにとってよい一年になりますように・・・。
まだ休みモードから抜け出せず体がなまっている人、お正月に食べ過ぎて体重が増えてしまった人、寒いけれど、体をしゃきしゃき動かして、にぶった体を起こしましょう！！
冬といえば みかん。
みかんは、甘酸っぱい味もさることながら、ビタミンＣが豊富で、カゼ予防にも効果的とあれば、たくさん食べちゃいますよね。 でも、「食べすぎると体が黄色くなるよ。」と言われたことはありませんか？私は以前、Ｍ木先生と、かぼちゃをひたすら食べた時に、みんなの手が黄色になって大騒ぎをした事があります。本当に黄色くなるんですね！ これは、「柑皮症」といって、カロテンの摂り過ぎが原因で起こるものです。食べる量を減らせば、自然に治るので、病院へ行く必要はありません。でも、食べ過ぎには、注意です。
おふろでぽっかぽか～
皆さんは、しっかりお風呂に入っていますか？シャワーだけっていう人もいるかもしれません。今回は、「入浴の効果」についてお話したいと思います。
★血流を良くして、体を温める。ぬるめのお湯にゆっくりつかれば、体の中心から温まります。
★筋肉や関節の緊張をほぐします。体の疲れを取り、肩こりや腰痛の症状をやわらげます免疫細胞を活性化させる。熱めのお湯は、体温を上げ、免疫細胞の働きを活発にします。
★体の汚れをとる。お湯につかることで、皮膚の表面の汚れが取れやすくなります。
お湯の温度別効用
熱め(42℃) 交感神経を刺激して、体を活動モードにします。→ 眠気が覚める
普通(40℃前後) 血行をよくして、体を温めます。
ぬるめ(38-40℃) 副交感神経を刺激して、体を休養モードにします。→ぐっすり眠れる
＜注意すること＞
① 入るときは、係り湯をして、先に汚れを落とし、体をお湯に慣らします。
② 上がった後は、湯冷めに注意し、体や髪の水分をよくふき取りましょう。
③ 上がった後に、しっかり水分補給をして、２０～３０分は体を休めましょう。
09'ほっけんだより１２月号
２００９年も、そろそろ終わりに近づいています。今年は、どんな年だったでしょうか？よいこと、悪いこと、どちらもあなたが次のステップに進むための大切なエネルギーになるはずです。イヤな気持ちは、年末の大掃除で、お部屋も心もすっきりさせちゃいましょう。
★ 何事もバランスが大切です★
食事
量 多すぎず少なすぎない
・多すぎると肥満や生活習慣病の原因に･･･．
・少なすぎると、体力や免疫力が低下。
質 「何」を「どのように」食べるか
・彩りよく栄養のバランスを考えて
・楽しい気分でゆったりと
体力
防衛体力 病気からからだを守る
・規則正しい生活習慣で、免疫力アップ！！行動体力 運動したり、活動したりする
・適度な運動で、筋力
・持久力
・軟性をキープ
こころ 心にもたっぷり栄養をとり入れる
・美しいもの、楽しいことをたくさん見つけよう。いやなことは、ためこまないで発散する
・ 自分なりのストレス発散法を見つけよう。
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今年は１２月２２日が冬至です。一年中で一番昼が短く、夜が長い日です。冬至では、ゆず湯に入ったり、かぼちゃを食べたりする習慣があります。 それは風邪をひかないためとも言われています。実際ゆず湯は、血行をよくして体を温めてくれます。また、かぼちゃにはのどの粘膜を丈夫にし、抵抗力を高めてくれるカロテンがたくさん含まれています。
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★ 中学１年生・高校３年生で、麻疹風疹混合ワクチンを未接種の人は、平成２２年３月31日までに受けるようにして下さい。明日舞の市町村から届いている案内をもう一度ご確認ください。
09'ほっけんだより１１月号
新型インフルエンザの大流行もひとまず治まり、平和な保健室が戻ってきました。しかし、冬がすぐ近くまで近づいています。急激な気温の変化で、体調を崩しやすい時期なので、十分注意してください。
また、従来のインフルエンザの流行は、これからです。周りの人に広げないために、咳・くしゃみが出るときは「咳エチケット」を忘れずに！
かぜ常識チェック！！こんなときどうする？？？
お風呂・・・かぜのときは、入っちゃダメ？
体を温める効果があるので、症状が重くなければ、入ってもかまいません。
★ 体力を消耗するので長湯はしない。
★ 水気をしっかりふき取り、体を休める。
★ 水分補給を忘れずに。
衣服・・・厚着をするほうがカゼをひきにくい？
むやみな厚着は、体の働きを弱めるので。逆効果。空気の層を着るイメージで。
★ 必ず肌着を着ること。
★ 「首」のつくところを冷さない。
★ 環境によって調整しやすい服装にすること。
うがい・手洗い・・・何のために必要？？
手やのどの粘膜に付いたウイルスを洗い流して減らす効果があります。
★ 外出から帰ったら。
★ 食事の前に。
★ むやみに目や鼻をさわらないように。
室温・・・かぜのとき、部屋の温度は高めがいい？
かぜの状態に合わせるのが効果的。室温よりも、ふとんや着るもので調節しましょう。
★ 寒気がするときは、暖かく。
★ 汗が出てきたら、一枚少なく。
湿度・・・ウイルスを弱めるためには乾燥しているほうがいい？
乾燥していると、のどや鼻の粘膜の働きが低下し、ウイルスが侵入しやすい状態になります。
★ 湿度計で、こまめにチェック。
★ 部屋の湿度は５０％を下回らないように。
薬・・・薬を飲めば治るの？
かぜの原因の９０％以上はウイルスですが、ウイルスをやっつける薬はありません。
★ 薬よりも睡眠・休養。
★ 症状が重いときは、まず医療機関へ。
★ 薬を飲んでも無理をすれば効果はありません。
～ビタミンＣについて～
青菜･キャベツ・じゃがいも・柿・いちご・柑橘類に多く含まれているよ！
皮膚や骨、血管などの材料になるたんぱく質の生成、鉄分吸収を助ける、病気への抵抗力をつけるなどの重要な働きをします。しかし、体内で作ることができないため、食べ物から摂取する必要があります。 不足すると、疲労・歯茎からの出血、貧血、肌荒れなどの原因になります。
09'ほっけんだより１０月号
本校のインフルエンザの流行は、文化祭後をピークに、現在収まりつつありますが、さらに流行が蔓延する可能性も少なくありません。
本校全生徒数764人のうち、159人、(約２割)もの人がインフルエンザに罹患してしまいました。新型インフルエンザウイルスは、大半の人が免疫を持っていないため、感染率が高くあっという間に広がります。
今回このように多くの人が感染してしまった原因の一つに、熱・頭痛など症状があるにも関わらず登校してしまう人、咳やくしゃみをしているのにマスクもせず平然としている人などが多かった事が考えられます。 「熱があっても自分は大丈夫だから」とか、「自分がいないと周りに迷惑がかるから」と、無理をして学校に来てしまう人が、一人でもいると、スクールバスの中、教室、カフェ・・・いろんなところにウイルスをばら撒いて、結果多くの人に移してしまうという事になります。
流行を予防するためには、自己防衛と集団防衛が必要です。自己防衛とは、マスク・うがい・手洗いなどの対策。集団防衛とは、かかった本人が、自分自身を社会から隔離することです。
＊発熱の翌日から７日間または、解熱の翌日から２日間は、自宅で安静にし、再登校時は、必ず治癒証明証を持参してください。
★新型インフルエンザの特徴★
新型インフルエンザは、潜伏期間が長めで、おおむね2～3日、最大７日にも及びます。高熱がすぐに出ないため、ただの風邪かと思っていると、実はインフルエンザだったという報告も多くありますので、少しでも体調がおかしいと感じた時は、マスクをして、無理をせず自宅で様子をみるか、病院へ受診してください。 症状は、季節性のインフルエンザとほぼ同じで、ほとんどの人は数日で良くなります。しかし肺炎を起こすと重症になるので、息苦しさ、胸の痛み、顔色が悪い等の症状は注意が必要です。
コンタクトの使い方、大丈夫ですか？
＊２週間使い捨てコンタクト＋１液型消毒剤を使用している人は、特に注意してください・・・。
皆さんは、しっかり決められた期限を守って使っていますか？「まだ使えるから」「面倒だから」と期限を守らずに使用していると、角膜に傷がついたり、感染を起こしたりします。 最近「アカントアメーバ―角膜炎」の患者が急増しているようです。これは、症状が進行すると約8％が失明すると言われています。 ソフトコンタクトは装着感がよいため発見が遅れる可能性がありますので普段から使用方法を守り少しでも異変を感じたら、眼科へ受診することをお勧めします。
09'ほっけんだより９月号
長い夏休みも終わり、２学期が始まりました。朝･晩は少しずつ涼しくなり、秋の訪れを感じさせます。しかし、日中は、まだ暑い日が続きそうです。季節の変わり目は、体調を崩しやすいので、気をつけてくださいね。
夏休みボケで、朝がなかなか起きられないという人・・・
２つのカギで、朝スッキリ★★★
①脳を目覚めさせるカギ・・・朝の光 朝の光には、「新しい１日が始まった」と脳に知らせ、体内リズムをリセットする働きがあります。
目が覚めたら、まずカーテンを開け朝日を浴びましょう。
②体を目覚めさせるカギ・・・朝食
胃に食べ物が入ると、それを合図に、体の活動がスタートします。 脳にエネルギーが補給され、体温も上がって、１日の活動の準備が整います。
新型インフルエンザについて
新型インフルエンザは、発生から約２ヶ月で世界７０カ国以上に広がり、世界保健機構(ＷＨＯ)は「世界的大流行」を宣言しました。いったんは、落ち着いてきたかのように見えましたが、８月に入ってさらに流行は拡大しています。新学期にはいり、学校での集団感染の可能性も高まってきますので、十分に注意が必要です。今、私たちにできること睡眠、栄養で体力キープうがい、手洗いでウイルスブロック正しい知識と情報でパニックを防止しましょう。
09'ほっけんだより７月号
だんだんと日差しが強くなってきました。暑くなると、冷房のある部屋で過ごすことが多くなりますが、汗をかかないでいると、体が暑さになれず、夏バテしやすい体になってしまいます。また、熱中症になってしまう可能性も高いので、十分注意してくださいね。
汗かき上手は、夏ばてしない？？
皆さんは、ずっと暑いところにいる事によって、夏ばてをすると思っていませんか？それは少し違います。人は汗を出すことによって、体温を調節します。夏になって、暑さが続くと体温調節をする機能が繰り返されます。冷房の使用により戸外との温度差が大きい程、体温調節機能が働き、体力が消耗されます。そうなると自律神経系も乱れ、夏ばて症状を起こすと考えられています。
しかし、毎日暑さにさらされるようになると、体は慣れて今までより汗がでるようになってきます。暑さに対する不快感も少なくなり、汗の中の塩分も薄くなるのです。 もともと体には、暑さに適応する働きが備わっていて、汗は「暑さへの体の慣れの指標」といえます。よって、夏ばてを予防するには、一日のうち2～3時間は、外気になじんで、汗をかくようにすることが大切なのです！！
暑さ対策の工夫
● 冷蔵庫に冷たいおしぼりを冷蔵庫や冷凍庫におしぼりを冷やしておき帰宅時やお風呂上りに使えば、ほてった体もすっきり！！
● ドライ機能を利用する湿度が高いと、皮膚がベタベタになって、かなり不快に感じます。湿度を下げて、汗を蒸発させればさらっと快適な上に、気化熱が奪われて、涼しく感じます。
● 扇風機の風を利用する風速0.5ｍの風が流れると、人は２℃も涼しく感じると言われています。特に暑い日は、冷房を弱めにして、扇風機も一緒に使ってみましょう。
● 心理的な涼しさを人はまわりの景色から受けるイメージによって、ずいぶんと体感温度が変わってくるものです。すだれや風鈴などが効果的。涼しいを感じるには心理的な効果も大きいのです。
熱中症は、知識があれば防げます！熱中症は重症度により３つに分類されます。
Ⅰ度(軽度)：熱失神、熱けいれん熱失神：脳への血流が減少し、めまいや失神、顔面蒼白などの症状が現れる。 対応→涼しいところで、水分補給と体温を下げる。熱けいれん：大量に発汗している時に、水分だけを補給した場合に、血中のＮａ濃度が低下することにより、腹部や手足に痛みを伴ったけいれんが起こる。 対応→0.9％の食塩水の補給
Ⅱ度(中等度)：熱疲労発汗により体の2％以上の水分が失われると、めまい、吐き気、頭痛、虚脱感が現れる。対応→涼しいところで、水分補給と体温を下げる。
Ⅲ度(重症)：熱射病 Ⅰ度、Ⅱ度の症状を放置し、体温が40℃以上まで上昇し、意識・行動障害などが現れる危険な状態。
09'ほっけんだより６月号
ついに愛知県にも新型インフルエンザの感染者が確認されました。新型インフルエンザは弱毒で症状が軽いとも言われていますが、重症化する人もいます。また、免疫を持っていないので、注意をしないとあっという間に大流行してしまいます。各自しっかり自己管理をしてください。
新型インフルエンザとは
・従来のインフルエンザとの違い
新型インフルエンザは誰も免疫をもっていないため、従来のインフルエンザよりも感染が拡大しやすいといわれています。今回の新型インフルエンザは、病原性は低い一方、従来のインフルエンザ同様、感染力は高いとみられています。
・治療法
抗インフルエンザウイルス薬(タミフル・リレンザ)の投与による治療が有効です。早期に発見し、治療することで多くの人が軽症のまま回復していますが、基礎疾患のある人は重症化しやすい傾向にあり、注意が必要です。
症状は？
せき・鼻水・突然の高熱、頭痛、筋肉痛など(従来のインフルエンザと同じような症状)
健康診断の結果がでました！！
「病院受診の勧め」のお知らせの紙をもらった人は、できるだけ早めに病院へ受診するようにしてください。受診後は、用紙を学校に提出してください。
★ 歯科検診結果で要治療者の人数は以下の通りでした
★ 歯科医の先生から、「全体としては、他校と比べても要治療率がとても低い」、とお褒めの言葉を頂きました。
虫歯のあった人・・・ 中１：１名、 中２：２名、 中３：２名
高１：４名、 高２：11名、 高３：９名
歯垢の状態・・・ 中１：０名、 中２：４名、 中３：１名
高１：１名、 高２：６名、 高３：８名
歯肉の状態・・・ 中１：０名、 中２：１名、 中３：０名
高１：０名、 高２：３名、 高３：２名
顎関節の状態・・・ 中１：０名、 中２：０名、 中３：０名
高１：１名、 高２：０名、 高３：０名
歯並びの悪い人・・・ 中１：１名、 中２：２名、 中３：４名
高１：５名、 高２：０名、 高３：１名
歯や口の中のこと知っていますか？？
歯垢1ｍｇあたり１億個の細菌が！！
歯垢は、細菌のかたまりで、１ｍｇに、なんと１億個もの細菌が含まれています。 この大量の細菌が出す毒素が歯周病を引き起こすのです。 正しいブラッシングを毎日続けることで、歯垢は減らせます。
食べる回数が多いほど虫歯になりやすい
食べ物が入ると、口の中は酸性になり、歯の表面からカルシウムやリン酸が溶け出します。普通は唾液の働きで元に戻りますが、食べる回数が多いと、酸性になる時間が増え唾液の働きが追いつかず虫歯になりやすいのです。
タバコはあなたの歯も奪う！！
習慣的にタバコを吸っている人と吸わない人を比べると、吸う人の方が明らかに歯がすくないというデータがあります。 年をとるとともに、その差は大きくなり、６０歳代では、喫煙者で２０本以上歯の残っている人は53.6％、70歳代では、わずか22.2％だそうです。
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